Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah menjalani gaya hidup sehat dan mengikuti protokol kesehatan. Berikut adalah lima cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Makan Makanan Bergizi
Sejak kecil, kita sudah dikenalkan dengan 4 Diet Sehat 5 Sempurna, jadi pastikan tubuh selalu tersuplai nutrisi seimbang. Daging, susu, telur, atau ikan dapat dikonsumsi dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum sebagai sumber protein dan karbohidrat untuk energi. Serat prebiotik, vitamin, mineral, Ingatlah untuk selalu mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung berbagai antioksidan.
2. Olahraga teratur
Selain makanan bergizi, Anda perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Biasakan menggerakkan tubuh Anda selama 20-30 menit setiap hari. Tidak harus sulit. Anda dapat berlari atau memilih olahraga favorit Anda.
3. Minum lebih banyak air
Boba dan kopi modern tak pernah gagal memikat hati kita. Namun, ingatlah untuk tetap memperhatikan asupan air Anda, karena organ berfungsi optimal ketika ada cukup air di dalam tubuh. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat badan dan intensitas aktivitas Anda. Tentu saja, jika Anda melakukan banyak aktivitas, Anda harus minum lebih banyak air.
4. Kelola tidur Anda dengan lebih baik
Manfaatnya bagi tubuh Anda sangat besar dan tidak boleh diremehkan. Tidur adalah kunci untuk sistem kekebalan yang kuat, dapat meningkatkan daya ingat dan mengendalikan nafsu makan. Orang dewasa harus tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam empat kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang cukup tidur. Jadi mulailah memikirkan kembali manajemen tidur Anda dengan benar.
5. Manajemen stres
Apakah keempat aktivitas di atas sudah Anda lakukan secara rutin, namun masih sering merasa pusing atau linglung? Hati-hati, stres bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. Stres telah terbukti merusak sistem kekebalan tubuh. Orang yang stres dapat melepaskan dan mengurangi kemampuan hormon kortisol untuk melawan peradangan dan penyakit.
Baca Selengkapnya :